Tak tak tylko mam drugi weekend wolny od treningu i chodzę z pokoju do pokoju a co dopiero gdy zrobie dwa tygodnie przerwy. Aktualnie waga ok 90 kg skoczyła ponad 10 kg. Z posiłkami ... staram sie aby były co 3 godziny staram sie nieprzsadzac ,ale jak się nie najem teraz to juz od stycznia sie wogóle nie najem,chociaz w okresie budowania masy [...]
[...] szkodzi że paliło w nich? boisz się kwasu mlekowego ? Boisz się Hormonu wzrostu? ;-) Zanotowałam przy 100kg i mniej ze sztanga podczas wstawania skręca w lewo za moje plecy. mam tak od jakiegoś czasu.. i OD JAKIEGOŚ CZASU nic mi nie mówisz ? Czyżby skrzywienie sie przypominało? w treningu wyciskania lezac sztangielkami bedziesz robila pomiedzy [...]
[...] nie wiem czy to sie nie bedzie dublowac z moimi stojakami..albo wiem...zespawam te 2 stojaki razem i bedzie cos na wzor bramki , bedzie stabilne nawet.. modlitewnik mam a co do ciezarkow to je odlewam z betonu..mam nawet dobry patennt , a pomalowany beton wyglada prawie tak samo jak zeliwne..trzeba tylko nieco grubszy zrobic ten ciezare [...]
[...] ale mi nagadal bajerow -"no jak bierzesz 10 omki, i zrobisz sobie pozniej odblok, to sie trzyma woda w tobie woda przez pol roku czaisz" -"typ mi mowil, ze mam sobie zrobic cykl 10 omki co 3 dni, pozniej zaczac jesc odzywki, pozniej znowu 10 omki i spadkow nie bedzie i w 2 miesiace przytyje 20kg" -"a to prawda ze jak [...]
[...] stronie siedzi żywa osoba, z krwi i kości, która ma uczucia. Okaz mi szacunek, a otrzymasz to samo. Nie podoba się -> SPADAJ! 4. Anonimowość: Z całym szacunkiem - w dupie mam ile masz lat, jak wyglądasz i jak ma na imię twój pies. Nie chce twojego zdjęcia, nie dam ci swojego. Interesuje mnie tylko wymiana poglądów na konkretny temat. Będzie [...]
Witam chciałbym się trochę dopytać co zrobić mam trzy miesiące do nowego sezonu siatkarskiego, dostęp do full siłowni itp chciałbym poprawić wyskok co przez te trzy miesiące zrobić najpierw siłę na siłowni ? później polyo i może jakieś bieganie czy wszystko razem na raz ? do października chciałbym wyżej skakać i być dynamiczniejszy :) wiek 20 lat [...]
[...] było więcej białka a mniej węgli niż pokazuje kalkulator ale trudno. Na jutro jedzonko gotowe, więc tylko iść robić trening. Zakwsasy jednak się w nogach pojawiły, a co więcej wciąż mam w lewym tricku po sobotnim treningu. Mam nadzieję że nie przeszkodzi to jutro zrobic klaty. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e585d3600e1a4fe5acb089975c579801.png
GREGOR_ian z calym szacunkiem ale nic Ci do tego, nie jestes moja nianka wiec daruj sobie, jestesmy dorosli to, czy mam 20 czy 35lat nie ma tutaj zadnego znaczenia bo dobrze zdaje sobie sprawe z tego co robie, jestes modem dzialu doping to wykaz sie jakas wiedza i rozpisz cos sensownego, a nie spamujesz niepotrzebnie 04mike gdyby mi sie spieszylo [...]
Siema siema. Otóż minęło trochę czasu, dopiero teraz będę wbijał na pierwszy cykl. Jak zacznę, opiszę szczegółowo wszystko co i jak się działo. Mam szybko pytanie. Jakie badania zrobić przed cyklem? Są różne szkoły i warianty. Koszta nie są zbyt dużą przeszkodą, chcę być przebadany dobrze. Mam tutaj w planach: FSH, LH, próby wątrobowe rozszerzone, [...]
[...] mniej. Co prawda nie ważę 120 kg mięsni bo nie chce i nie moge (nie kazdy może pajacować ze 120 kg w pracy ) Mam tyle kg ile chce miec i jest dobrze. ale to nie znaczy że mam marne pojęcie o kulturystyce. Długie lata trenowałem na siłowni z kadrowiczemi i sam wiele lat się tym zajmuję. --- wojas87: "wortal zastawnow sie napisales ze Kevin [...]
[...] mocniej gdy sie garbie i "chowam" klate oraz gdy wypuszczam powietrze. U mnie bynajmniej wydaje się ze to coś z mięśniami jest ze coś sie odrywa czy coś ale nie mam pojecią co to. Nie przejmuje się tym bo przechodzi. W normalnej pozycji go nie czuć, tylko przy jakims skrecaniu, schylaniu czy oddychaniu, ale tak jak mówiłem trwa to [...]
Witam 30 dzień Cyklu Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. [...]
[...] i wolałbym zobaczyć go z kimś na przetarcie, wydaje mi się że ta walka będzie przypominała starcie Werdum - Volkov, ale w żadnym wypadku nie przekreślam szans Caina, jak najbardziej może to wygrać, ale czeka go ciężka przeprawa. Tak poza tym to świetny pojedynek mam nadzieję że Cain nie złapie żadnej kontuzji i wyjdzie zdrowy do walki. :-P
Nie to że na pewno wygra - w mma nie ma pewniaków. Jednak tak jak bywały bardzo trudne match upy do przewidzenia (Conor vs Kebab) tak tutaj nie mam większego problemu. Jak wygra? Wg mnie Francis ustrzeli go podczas próby obalenia, albo dokładnie tak samo jak Blaydesa - czyli szybkość zrobic różnice. Po prostu widzę jak Franek broni obalenia a [...]
[...] w kazdym momencie walki skonczyc ja jakims strzalem z dvpy, typu nawet jakis uppercut w klinczu :-) Cain do wygrania, musi spelnic warunek 1) i nie dac sie nadziac na 2). Mega licze na jego powrot i mam nadzieje ze jeszcze namiesza, ale jego obecna forma po tylu kontuzjach jest niewiadoma Zmieniony przez - annihilus w dniu 15/02/2019 13:00:53
witam! normalna pora pobudki u mnie to godz 8 ale mam 3 dni w tyg ze musze wstac o 5 rano. czy w zwiazku z tym z pierwszym posilkiem mam czekac do 7-8 czy dodac jeszce jeden posilek a co za tym idzie wiecej kcal, czy zrobic np dwa mniejsze posilki z jednego?pora o jakiej klade sie spac to ok 23-24 niezaleznie o ktorej wstane.czy pierwszym [...]
[...] mianowicie Po zmianie trybu życia, czyli dieta, siłownia, wstawanie o ludzkich porach, czyli rano, a nie o 12, po zjedzeniu śniadania (masowego) jestem tak napchany, że następny posiłek mogę zjeść za 5 godzin dopiero. A dodam, że siłownię mam ok 12 zazwyczaj i ciężko mi zjeść jakiś ryż z kurą jeszcze przed siłownią. A co biega i co z tym zrobić?
Hej! Od wczoraj mam dietę redukcyjną połączoną z aerobami i treningiem odpowiednim:) To moja dieta btw jaja kurze całe 120g pomidor 30 g mleko spożywcze 200 ml matrix 5.0 kasza jęczmienna 30 g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g oliwa z oliwek 10g wieprzowina 150 g pomidor 30g ogórek 30g papryka 30g brokuły 30g [...]
[...] na tydzień roboczy , 2 na weekend . To mogę zrobić tak żeby w dni robocze trening nie był za bardzo przepełniony i żeby trwał około 1.5 h ? Wiecej w tygodniu na prawdę nie mam czasu aby poświęcić na siłownie gdyż uczę się daleko od domu i wracam dość późno , po treningu jeszcze się uczę. W weekend na treningi mogę poświęcać bardzo dużo czasu. [...]
[...] by trening i dietę dostosować. Jak masz ochotę oczywiście ;-) A ja myślałam, że nie piszesz, bo Ci się nie podoba co zobaczyłaś };-) Mówimy o lutym 2015? \-) pewnie, że mam ochotę, tylko czy w takim krótkim czasie uda mi się zrobić ze sobą coś na tyle fajnego, żeby móc się tam pokazać? @-) odezwę się do Ciebie na PW ;-) Dzień 36 DNT [...]
DEFINICJA SEZON 2011
